Với
tất cả những thứ dễ gây xao lãng cho chúng ta trong thế giới ngày nay, việc duy
trì sự tập trung có thể là một thách thức. Email, Facebook, Zalo,.. và sự bận rộn
nói chung của cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn khó tập trung vào một việc
duy nhất. May mắn thay, một số thói quen nhất định có thể giúp tăng cường khả
năng tập trung của bạn. Một trong những thói quen dễ dàng và thú vị mà bạn có
thể phát triển chỉ đơn giản là nghe nhạc. Các chuyên gia tiết lộ rằng nghe nhạc
có thể:
+
Khiến não bạn tiết ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh thường được gọi
là hóa chất khoái cảm não, có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
+
Cho phép bạn tập trung hơn
+
Tăng năng suất
+
Nâng cao hiệu quả của bạn trong khi thực hiện các nhiệm vụ nhàm chán
+
khơi dậy sự sáng tạo của bạn.
Dưới
đây là 5 thể loại nhạc mà bạn nên nghe để cải thiện sự tập trung:
1. Âm thanh thiên nhiên:
Một
nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí The Journal of the Acoustical
Society of America cho thấy rằng phát âm thanh tự nhiên trong môi trường văn
phòng có thể cải thiện nhận thức và tâm trạng của người làm việc. Các nhà
nghiên cứu cũng lưu ý rằng những hiệu ứng này có thể áp dụng với các môi trường
khác bên ngoài văn phòng. Những người tham gia nghiên cứu lắng nghe âm thanh giống
chước tiếng nước chảy, và họ thấy rất dễ
tập trung khi làm việc. Những âm thanh tự nhiên khác(tiếng gió, côn trùng…) có
thể hiệu quả miễn là chúng không làm người nghe mất tập trung.
2. Nhạc cổ điển:
Âm
nhạc của các nhà soạn nhạc cổ điển như Bach, Mozart và Beethoven có thể có ích
khi học bài kiểm tra hoặc tập trung vào một dự án làm việc. Các nhà nghiên cứu
tại Đại học Helsinki gần đây đã phát hiện ra rằng nghe nhạc cổ điển có thể thay
đổi chức năng gen, điều này có thể dẫn đến nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện chức
năng não.
3. Nhạc mà bạn thấy thích:
Một
lý thuyết về lý do tại sao nghe nhạc ưa thích có thể tăng sự tập trung là nó chạm
vào các vùng não kiểm soát cảm xúc của bạn. Nghe nhạc gợi lên cảm xúc tích cực
có thể dẫn đến mức năng suất cao hơn. Mẹo: Tránh âm nhạc gợi lên những ký ức
đau đớn có thể gây ra cảm giác tức giận hoặc buồn bã vì nó có thể làm cho việc
tập trung trở nên khó khăn hơn.
4. Nhạc Không lời:
Bạn
có thể nhận thấy rằng âm nhạc có lời bài hát gây mất tập trung, đặc biệt là khi
thực hiện các nhiệm vụ phức tạp đòi hỏi kỹ năng giải quyết vấn đề hoặc kỹ năng
nhận thức cao. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Work,
các nhà nghiên cứu đã chơi nhạc có và không có lời cho những người tham gia
trong môi trường làm việc và quan sát các tác động lên sự chú ý và năng suất của
con người. Nhạc nền với lời bài hát có tác động tiêu cực đáng kể đến sự tập
trung và sự chú ý.
5. Âm nhạc được tùy chỉnh:
Cuối
cùng, Focus Will, một dịch vụ âm nhạc
dựa trên khoa học thần kinh, tùy chỉnh nhạc cụ để giúp tăng sự tập trung và giảm
sự phân tâm trong khi thực hiện các hoạt động như đọc, viết và làm việc. Công
ty này tuyên bố rằng danh sách nhạc cụ của họ làm dịu hệ thống limbic, phần não
chịu trách nhiệm điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ, cho phép người nghe duy trì sự
tập trung. Để xác định loại nhạc nào sẽ phát và khi nào ảnh hưởng tốt nhất đến
não, ứng dụng sử dụng nhiều đặc điểm khác nhau như giá trị cảm xúc, phong cách
ghi âm, phím âm nhạc và cường độ.
Lời
Kết: Dù bạn có chọn loại âm nhạc nào đi nữa, nhưng mục đích cuối cùng của chúng
ta là giữ tập trung cho mình, và tránh làm phiền mọi người xung quanh. Nên, khi
nghe nhạc các bạn chú ý đừng mỡ quá ồn nhé, mở lớn quá sẽ gây hại tới tay trong
của chúng ta và gây khó chịu cho người xung quanh nữa.
